Een speedball vind je hier van Everlast, Super Pro Combat Gear, Victory Sports en Sportief Boxing Gear. Je ziet meerdere uitvoeringen in zwart en rood, van klassieke reflex bal tot double-end bag.
Voor maatkeuze zit je in een duidelijke range van 20 cm, 25 cm en 30 cm. Kleinere ballen reageren sneller; grotere geven meer rust in het ritme en zijn fijner als je timing nog opbouwt.
Een speedball leert je iets waar pads en zware zakken minder genadeloos in zijn: ritme houden terwijl het doel terugkomt. Zodra de bal terugschiet, zie je meteen of je hand netjes naar je dekking gaat of te lang blijft hangen. In boksen is dat goud voor je jab-cross, in kickboksen merk je het bij het snel hervatten na een trap, en in MMA helpt het om je ogen op een bewegend doel te houden. Na twee minuten voel je ook je schouders branden als je onnodig groot slaat. Een goede sessie draait dus niet om hard raken. Het gaat om timing, ontspanning en telkens dezelfde baan van je vuist. Ervaren sporters letten daarom eerst op maat, ophanging en rebound. Pas daarna kijk je naar merk of kleur.
Bij een speedball zegt de 20 cm of 30 cm meer dan welk etiket ook. Een grotere bal van 30 cm geeft net iets meer tijd tussen tik en terugslag. Dat merk je direct in je eerste rondes, wanneer je nog zoekt naar het ritme en de bal anders langs je handschoen schiet. Voor beginners en jonge sporters is dat fijner, omdat je de beweging kunt lezen zonder te jagen. De maat 25 cm zit daar mooi tussenin. Die voelt levendig en vergeeft nog genoeg wanneer je combinatie even uit de maat valt of je rechterhand te laat terugkomt. Een bal van 20 cm reageert sneller en vraagt compact slaan uit pols, elleboog en schouderlijn. Voor pure nauwkeurigheid op korte series is klein sterk, voor techniekopbouw is groter slimmer. Kies die maat pas als je een paar minuten door kunt tikken zonder dat je kin omhoog komt of je slagen steeds zwaarder worden. Bij speedballen draait het dus minder om gewicht en meer om hoe snel de bal terugkeert naar jouw middenlijn.
De fout die ik het meest zie, is een te kleine bal kopen omdat snel gelijkstaat aan gevorderd. In de praktijk ga je dan niet sneller slaan, je gaat de bal achterna lopen. Je ellebogen vliegen open, je handen zakken en na een minuut ram je op timing die er niet is. Een tweede misser zit in de ophanging. Een klassieke speedbag aan een platform moet strak en stabiel terugveren, terwijl een double-end bag goed gespannen koorden nodig heeft om zijn lijn te houden. Hangt alles te hoog, dan trek je je schouders op en voel je na drie rondes vooral je nek. Hangt het te laag, dan ga je omlaag meppen en verdwijnt je dekking uit beeld. Let ook op de buitenlaag. Kunstleer is voor veel trainingsuren prima, maar losse naden of een slappe afwerking voel je meteen zodra de rebound onrustig wordt. Koop dus niet op bravoure. Kijk naar je niveau, je ophangpunt en het type werk dat je wilt doen: vast ritme op een speedbag of reactiewerk op een double-end bag.
Zoek je online, dan kom je meer namen tegen dan alleen speedball. Speedbag is de bekendste Engelse term voor de bal onder een platform. Je ziet ook reflex bal, reactiebal en speedbal langskomen. In bokszalen wordt daarnaast vaak over een double-end bag gesproken, zeker bij modellen die tussen vloer en plafond met koorden staan. Double-end reflex ball is dan weer een langere naam voor dezelfde hoek van training. De termen lopen door elkaar, maar het onderscheid zit vooral in de ophanging en de manier waarop de bal terugkomt.
Als je gaat kiezen, filter dan eerst op merk en maat in plaats van op uiterlijk. Everlast, Super Pro Combat Gear, Victory Sports en Sportief Boxing Gear zitten allemaal in deze hoek, maar jouw niveau bepaalt welke uitvoering logisch is. Begin rustig met 30 cm als je nog leert lezen wat de bal doet. Schakel naar 25 cm of 20 cm zodra je ritme staat en je handen vanzelf terug naar dekking gaan. Twijfel je tussen een klassieke speedbal en een double-end bag, mail dan hoe je traint en waar je hem ophangt. Bij Vechtsportwinkel.com krijg je praktische hulp van mensen die zelf vechtsport doen. Handig meegenomen: boven 75 euro gaat verzending naar Nederland en België zonder extra kosten.
